（来源：福建省体育局）

今日

我们迎来二十四节气中的

第十九个节气

也是冬季的第一个节气

——立冬

该节气的到来

意味着冬季正式开始了

万物进入休养、收藏的状态

立冬之后

冷空气逐渐频繁

适当运动

能促进身体新陈代谢

增强免疫力

需要注意的是

冬季寒气较重

人体气血相对凝滞

运动应宜缓宜微汗

选择一些强度不大的运动

太极拳、八段锦、易筋经、瑜伽等

这些传统保健运动

运动量适中、安全性高、老少咸宜

是适宜在冬季进行的锻炼

青年人可以根据自身情况

增加肌肉力量练习

尤其是腿臀部、腰腹部等

易堆积脂肪的部位

运动前一定要做好热身活动

运动后及时放松和补充水分

也是非常重要的

这个冬天

愿你眉目舒展，平安喜乐

来源：福建体育融媒体

编辑： 林晗枝

一审：黄小群 二审：许晖、刘小珠 三审：罗敏

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