山明水净夜来霜

数树深红出浅黄

23日6时15分

我们迎来秋季最后一个节气

霜降

天气逐渐变冷

草木渐次黄落

空气中的水汽凝华于地表和植被

形成细微的白色冰针或六角形霜花

秋天渐渐接近尾声

冬天就要来到我们身旁

与亲友一起登高山、赏菊花

是属于霜降节令的雅事

霜降有“三防”

霜降节气天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大，此时节要做好养生保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎，要防秋寒、防秋郁、防秋燥，注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。

霜降这样 动

霜降时节是锻炼身体的大好时机，此时亲近大自然，可增强体质，提高御寒能力，为即将到来的冬季做好体能储备。可根据个人情况选择不同的运动项目，但注意切不可进行一些使人大汗淋漓的运动。

中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。另外需要注意的是，运动时要尽量躲避早雾，以免诱发呼吸道疾病，外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。太极拳等传统保健项目，动作舒缓、柔中有刚，更适合中老年朋友。

来源：综合自人民日报、央视一套公众号

供稿：办公室